こんにちは！
ガランテリーの宮下です(^^)/

ヒゲが薄い人もヒゲが濃い人も
今以上にヒゲが濃くなるのは嫌ですね。

実はヒゲ濃さは男性ホルモンと
密接な関係があります。
男性ホルモンの量は常に一定ではなく、
食事などさまざまな要因によって
変動していきます。

そこで、男性ホルモンを増加させる
食べ物をご紹介します！


1,肉類（動物性タンパク質）
牛肉、鶏肉、豚肉などの
動物性タンパク質の多いお肉は体内で、
男性ホルモンを活性化させる
効果があります。
特に、お肉の中でも赤身の部位は
より男性ホルモンの活性化に
繋がりますので気をつける必要があります。

2,ニンニク、ニラ、ネギ
これらの食材には、
アリシンという成分が含まれており、
このアリシンにも男性ホルモンを
活性化させる働きがあります。
ニラやニンニクには、
抗酸化作用などもあり、
体にとっては良い食材ですが、
摂取のし過ぎには注意しましょう。

3,牡蠣
牡蠣には、亜鉛という成分が
多く含まれています。
亜鉛は、男性ホルモンの生成や分泌を
助けてくれる効果があります。
こちらも、過剰摂取には注意しましょう。

4,コンビニ弁当やインスタント食品
コンビニ弁当やインスタント食品には
塩分が多く含まれます。
塩分の過剰摂取も男性ホルモンを
増加させてしまう原因になりますので
注意が必要になります。

いかがでしたでしょうか？
普段気にせず食べてしまっていた
という方はこの機会に食生活を
見直してみてくださいね(*^^*)

最後までご覧いただき
ありがとうございました！

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